Sıcaklık

80°C

Kuru sauna

№ 05 · Ateş · Ahşap · Buhar

Geleneksel Sauna

Yanan ahşabın kokusu, közlerin ışığı, derin terlemenin sessizliği. Kadınlara özel mahremiyetle, hamamın tamamlayıcısı olarak yaşayacağınız asırlık bir wellness ritüeli.

70-90°C Yalnızca kadın 8-15 dk seans

Rezervasyon WhatsApp

Keşfet

100° 80° 60° 40°

— Sıcaklık & Şifa —

Kuru ısının bilimi

Sauna, hamamdan farklı bir terapidir: kuru sıcaklık. Saunamız 70-90°C arasında çalışır ve nem oranı %10-20 civarındadır. Bu kombinasyon vücudunuzun çok hızlı ve derin terlemesini sağlar saatte 0.5 litre kadar.

Terleme sadece soğuma değildir; vücudun en güçlü detoks mekanizmasıdır. Sauna sırasında ter ağırlığının %20'si toksinlerden, ağır metallerden ve metabolik atıklardan oluşur. Kalp atışı dakikada 100-150'ye çıkar — hafif bir kardiyovasküler egzersiz.

Aynı zamanda endorfin patlaması tetiklenir. Saunadan çıktığınızda yaşadığınız o derin huzur ve hafiflik hissi, vücudunuzun kimyasal olarak yenilenmesidir.

60°C

Yumuşak

80°C

İdeal

90°C

Yoğun

— Vücudunuza & Ruhunuza —

Saunanın faydaları

Modern bilimin onayladığı, asırlık bir wellness pratiği

Derin Detoks

Yoğun terleme ile vücut, toksinleri, ağır metalleri ve metabolik atıkları yüzeye taşır. Karaciğer ve böbreklerin yükü hafifler.

Kalp Sağlığı

Saunada kalp atışı dakikada 100-150'ye çıkar; bu hafif bir kardiyovasküler egzersize denktir. Düzenli sauna kalp damar sistemini güçlendirir.

Kas Gevşemesi

Yüksek ısı kas dokularına derinlemesine nüfuz eder, kronik gerginlikleri ve spor sonrası ağrıları çözer. Eklem mobilitesi artar.

Stres Boşalması

Endorfin salınımı patlar, kortizol seviyesi düşer. Sauna sonrası hissedilen o derin sakinlik, kimyasal olarak doğrulanmış bir gerçekliktir.

Bağışıklık Artışı

Yüksek vücut ısısı geçici bir "ateş" simülasyonu yaratır. Bu, beyaz kan hücrelerini aktive eder ve viral enfeksiyonlara direnci artırır.

Derin Uyku

Sauna sonrası vücut ısısının yavaş düşmesi, melatonin üretimini tetikler. Çok daha derin ve kesintisiz bir uyku başlar.

Cilt Yenilenmesi

Açılan gözenekler ve hızlanan dolaşım, cilt hücrelerinin oksijenlenmesini artırır. Cilt parlar, sıkılaşır, akne riski azalır.

Solunum Açılması

Sıcak hava solunum yollarını rahatlatır, sinüsleri açar, mukus üretimini düzenler. Astım ve bronşit yatkınlığı azalır (uzman onayı ile).

Metabolik Aktivite

Sauna seansı sırasında bazal metabolizma %20'ye kadar artar. Düzenli kullanım kilo yönetimine destek olur.

— Sauna Çeşitleri —

Geleneksel & Modern

Esma Sultan Hamamı'nın sunduğu iki ana sauna deneyimi

Geleneksel Fin Sauna

Klasik · En çok tercih edilen

Asırlık Fin geleneğinin İskandinavya'dan Anadolu'ya uzanan yorumu. Ahşap kabin, sıcak közler, isteğe bağlı buhar saunanın özüne en yakın deneyim.

Sıcaklık

80-90°C

Nem

%10-20

Seans

10-15 dk

Isı kaynağı

Elektrikli ocak

Yoğun terleme, derin detoks
Klasik wellness deneyimi
Aromatik ahşap kokusu
İsteğe göre buhar takviyesi

Modern Sauna Deneyimi

Yumuşak · Cilt dostu

Daha düşük sıcaklıkta, derin doku ısıtması sağlayan modern sauna alternatifi. Hassas ciltlere ve sauna başlangıç seviyesindekilere ideal.

Sıcaklık

60-70°C

Nem

%5-15

Seans

15-25 dk

Etki

Derin doku

Daha uzun, daha rahat seanslar
Hassas ciltler için ideal
Kas ağrıları için etkili
Sauna başlangıçlarına uygun

— Sauna Ritüeli —

Klasik üç seanslı protokol

Maksimum fayda için geleneksel Fin yöntemi

~ 5 dk Hazırlık

Hazırlık duşu

Saunadan önce ılık bir duş alın, vücudunuzu hijyenik olarak hazırlayın. Saçınızı toplayın veya bone takın. Pamuklu peştemal ile saunaya hazır olun.

~ 10-12 dk 80°C

İlk seans — Açılış

Alt rafta oturarak başlayın. Vücudunuz sıcaklığa kademeli alışır, gözenekler açılır, ilk terleme dalgası başlar. Kendinizi yormadan keyif alın.

~ 5-10 dk Soğuma

Soğuma molası

Saunadan çıkın, soğuk duş alın veya havuza girin. Bu termal şok, kan damarlarınızın kasılıp gevşemesini sağlar — en güçlü detoks etkisi tam burada başlar.

~ 8-10 dk 85°C

İkinci seans — Derinleşme

Bu kez üst rafta oturmayı deneyin, daha sıcaktır. Yoğun terleme dalgası ile derin detoks başlar. Vücudunuzu dinleyin, zorlamayın.

~ 5-10 dk Soğuma

İkinci soğuma

Tekrar soğuk şok. Bu noktada vücut tamamen rahatlamış, dolaşım dengelenmiş olur. Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

~ 6-8 dk 75°C

Üçüncü seans — Final

İsteğe bağlı kapanış seansı. Daha kısa, daha hafif. Bu noktada vücudunuz tamamen arınmış, sinir sisteminiz parasempatik moda geçmiş olur.

~ 15-20 dk Dinlenme

Dinlenme & ikram

Soğukluk bölmesinde dinlenin. Bitki çayı, mineral su ve hafif ikramlarla vücudunuzu yenileyin. Bu son aşama, en az sauna kadar önemlidir.

— Mükemmel Birleşim —

Hamam + Sauna = Tam denge

Hamam ve sauna, vücuda iki farklı şekilde dokunur: hamam nemli sıcaklıkla kasları yumuşatır ve cilt gözeneklerini açar; sauna kuru sıcaklıkla derin terleme ve detoks sağlar. İkisi birlikte kullanıldığında, vücudun kendini yenilemesi tam kapsamlı olur.

Asırlık geleneksel wellness kültürünün altın sırası: önce hamam, sonra sauna, en sonunda havuzla soğuma. Bu üç aşamalı protokol vücudunuza adeta bir reset uygulamak gibidir.

Hamam

Sauna

Havuz

— Kimler İçin —

Saunanın kimlere uygunluğu

Güvenli ve faydalı bir sauna deneyimi için bilmeniz gerekenler

Sauna sizin için

Uygun durumlar

Sağlıklı yetişkin kadınlar 18 yaş üstü, kronik hastalığı olmayan, genel sağlığı iyi.
Kas ağrısı ve gerginlik yaşayanlar Spor sonrası, ofis yorgunluğu, gerilim baş ağrısı.
Uyku problemi olanlar Sauna sonrası vücut ısısı düşüşü doğal melatonin tetikleyicisidir.
Stres ve anksiyete yönetimi Endorfin patlaması ve parasempatik aktivasyon.
Cilt sağlığı odaklılar Düzenli sauna cildi temizler, parlatır, gözenekleri arındırır.
Soğuk algınlığı yatkını olanlar Düzenli sauna bağışıklığı güçlendirir, viral enfeksiyon riskini azaltır.

Önce doktorunuza danışın

Dikkat edilmesi gereken durumlar

Hamilelik Tüm dönemler için doktor onayı zorunludur; ilk 3 ay genellikle önerilmez.
Kalp ve damar hastalıkları Kontrolsüz hipertansiyon, koroner arter hastalığı, ritim bozukluğu.
Düşük tansiyon (hipotansiyon) Saunada damar genişlemesi tansiyonu daha da düşürebilir.
Kontrolsüz diyabet İnsülin emilimi değişir, kan şekeri dengesizliği yaşanabilir.
Adet dönemi Yoğun kanama dönemlerinde halsizlik riski yüksektir, ertelemek daha iyidir.
Akut enfeksiyon ve ateş Vücut zaten yüksek ısıyla mücadele ediyorsa, sauna durumu kötüleştirir.

"Ateşin önünde oturmak, kadının kendine geri döndüğü en eski ritüellerden biridir.
Her ter damlası, içinden çıkardığın bir yüktür."

— Esma Sultan Hamamı

— Protokol —

Önce, esnasında, sonra

Maksimum fayda ve güvenlik için pratik rehber

Saunadan ÖNCE

Hazırlık

1-2 saat önce ağır yemek yemeyin
Bol su tüketin (500-700 ml)
Alkol kesinlikle yasak
Hijyenik duş alın
Mücevherleri çıkarın
Makyaj ve parfümü temizleyin
Pamuklu peştemal alın

Sauna ESNASINDA

Seans

İlk seans için alt rafta oturun
Yorulduğunuzda hemen çıkın
Burnunuzdan derin nefes alın
Konuşmayı minimumda tutun
Gözlerinizi kapatıp dinlenin
15 dakikayı asla aşmayın
Baş dönmesi → hemen çıkın

Saunadan SONRA

Toparlanma

Yavaşça çıkın, oturup bekleyin
Soğuk duş veya havuza geçin
En az 1.5 litre su için
Elektrolit içeren içecekler ideal
20-30 dk dinlenmeden çıkmayın
Aktif sporu erteleyin
Hafif yemekler tercih edin

— Sıkça Sorulan Sorular —

Merak edilenler

Sauna sıcaklığı kaç derece?

Saunamız geleneksel Fin sauna standartlarında 70-90°C arasında çalışır. Hava nemi düşüktür (%10-20), bu yüzden kuru sıcaklık olarak tanımlanır. Bu sıcaklık vücudun derin terlemesi ve detoks için optimaldir.

Sauna ne kadar sürer?

Tek seans 8-15 dakika sürer. Toplam sauna deneyiminizi 2-3 seans halinde planlamanızı öneririz, aralarda 5-10 dakika soğuma molaları ile. Tüm deneyim 30-45 dakika sürebilir.

Sauna kadınlara mı özel?

Evet. Esma Sultan Hamamı'nın sauna alanı tamamen kadınlara özel hizmet verir. Mekanımıza erkek misafir veya çalışan giremez. Tesettürlü misafirlerimiz tam mahremiyet içinde sauna keyfini yaşayabilir.

Sauna kullanmak için ekstra ödeme yapıyor muyum?

Hayır. Esma Sultan Lüks Paketi ve diğer paketlerimizde sauna kullanımı pakete dahildir. Hamam veya masaj rezervasyonu sırasında sauna erişiminiz vardır; ekstra ücret yoktur.

Saunada ne giyilir?

Saunaya peştemal veya mayo ile girebilirsiniz. Çıplak ayakla girmek gelenekseldir. Saunada vücut yoğun terleyeceği için pamuklu/doğal kumaş tercih edin. Sentetik kıyafetler tavsiye edilmez.

Sauna ile hamamı birlikte kullanabilir miyim?

Kesinlikle önerilir. İdeal sıra: önce hamam, sonra sauna, sonra havuz. Hamam kasları gevşetir ve gözenekleri açar; sauna derin detoks yapar; havuz vücudu yumuşakça soğutur. Bu üç aşamalı ritüel klasik wellness deneyiminin altın standardıdır.

Hamile veya tansiyon hastası sauna kullanabilir mi?

Hamile misafirlerimize, kalp hastalarına, yüksek tansiyon, hipotansiyon veya kontrolsüz diyabet hastalarına sauna önerilmez. Bu durumlar için mutlaka doktor onayı gereklidir. Rezervasyon öncesi bize bilgi verin, alternatif öneriler sunalım.

Sauna sonrası ne yapmalıyım?

Vücudunuzu yavaşça soğutun (havuz veya soğuk duş), bol su için, 15-20 dakika dinlenin. Sauna sonrası ağır yemek yemekten kaçının, hafif bir atıştırmalık ve elektrolit içeren içecekler iyi gelir. Düzenli sauna kullanıyorsanız, haftada 1-2 seans optimal sıklıktır.

Rezervasyon nasıl yapılır?

Telefon (0537 558 75 77) veya WhatsApp üzerinden hızlıca rezervasyon yapabilirsiniz.

— Sizi Bekliyoruz —

Ateşin kucağına bırakın kendinizi

Yanan ahşabın kokusu, közlerin ışığı, derin terlemenin sessizliği. Kadınlara özel mahremiyetle, hamamın tamamlayıcısı olarak.

0537 558 75 77 WhatsApp Paketleri Gör

Ara WhatsApp